Systema

Qu'est-ce que le Systema ?

 

Laurent BENDAYAN

Démonstration de Laurent BENDAYAN

 

Le Systema est la méthode de combat des forces spéciales russes, les Spetsnaz. Il s'agit d'un système articulé sur quatre principes dont le plus important est la respiration, de laquelle découle la relaxation, le mouvement et la posture. Par de nombreux exercices destinés à gérer la peur, le Systema nous permet de mieux affronter les mécanismes physiologiques survenant pendant un combat ou une agression.

En effet, sous le coup d'une émotion forte, l'adrénaline envahit le système sanguin avec des conséquences qui peuvent être dangereuses : modification du rythme cardiaque, de la tension artérielle de la vision, de l'audition. Enfin, le cerveau est irrigué différemment et ne permet plus d'avoir une réflexion complexe.

Dans une moindre mesure, ces émotions peuvent nous surprendre à des moments différents dans la vie de tous les jours. En effet, cette altération émotionnelle que nous nommons "stress" procède du même principe et induit les mêmes préjudices que la peur, intensité mise à part. La cause : l'appréhension du contact. C'est pour cette raison que notre entrainement permet au système psychologique de pouvoir en faire graduellement l'expérience.

Le Systema propose donc de considérer qu'un combat nous conduira forcément à être touché, et c'est pour cette raison que notre entrainement n'a jamais lieu sans contact. Ceci nous permet de renforcer le corps, mais surtout de travailler sur la peur. Dans cette optique, il est très intéressant d'analyser les séquelles causées par une frappe. Dans bien des cas, les conséquences physiques disparaissent rapidement. En revanche, l'émotion résiduelle aura tendance à s'installer dans le corps pour une durée plus longue et créer des préjudices plus profonds. En d'autres termes, les dégâts les plus importants ne sont pas causés par l'agresseur, mais par notre incapacité à gérer l'émotion, donc par nous-même...

Le Systema à Dojo 5

 

La quantité des exercices que le Systema propose est telle que les séances sont toujours très variées. En revanche, l'objectif reste toujours le même : intégrer réellement des choses que l'on imagine acquises comme la respiration, la relaxation, le mouvement et la posture. Nous changeons de partenaires en permanence pour avoir l'opportunité de travailler avec des personnes de corpulence et de poids différents. Nos cours ont lieu dans une ambiance détendue, sans rituel, sans uniforme, sans katas et sans ceintures. Nos entraînements sont d'abord réalisés à vitesse lente afin de reprogrammer le corps par des gestes simples. Nous ne simulons pas le contact afin de nous familiariser avec la peur et la gestion des émotions.

 

Les instructeurs

Laurent BENDAYAN
Laurent BENDAYAN

Palmarès des instructeurs

Certifié par Mikhaïl Ryabko et Vladimir Vasiliev

Horaires des cours

Horaires adultes
JOURSHORAIRESNIVAUINSTRUCTEURSALLE
Lundi19h45 - 21h00AdultesLaurent BENDAYANN.C
Mardi18h00 - 19h30AdultesLaurent BENDAYANN.C
Mercredi19h45 - 21h00AdultesLaurent BENDAYANN.C
Jeudi18h00 - 19h30AdultesLaurent BENDAYANN.C
Samedi11h15 - 12h30AdultesLaurent BENDAYANN.C

Informations, contacts et inscriptions

Association : SYSTEMA-AMR

  • Adresse :  7 rue Pépin - 93100 Montreuil
  • Téléphone : 06 64 71 51 23
  • Email : Laurent Bendayan

Correspondant : Laurent BENDAYAN

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